• Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

11.22.2015

How To Get Back On Track With Fitness & Healthy Eating

How To Get Back On Track With Fitness & Healthy Eating

Przyznam szczerze, że nigdy nie sądziłam, że kiedykolwiek dodam post na temat zdrowego trybu życia. Czym jest spowodowany?
Otóż już wiele miałam podejść do ćwiczeń i zdrowej żywności. Niestety bezskutecznie, ponieważ po niecałym miesiącu tzw. "faza" mi przechodziła. Tym razem postanowiłam nieco inaczej podejść do tej sprawy. Nie mam zastrzeżeń co do swojej sylwetki, natomiast zdaję sobie sprawę z tego, że ćwiczenia i zdrowe jedzenie to nie tylko lepsza sylwetka, ale i przede wszystkim zdrowie. Dlatego też właśnie chciałabym nieco zmienić swoje nie do końca dobre nawyki żywieniowe i niezbyt aktywny styl życia.
Jak więc postanowiłam kolejny raz zmotywować się do życia FIT?

1. Oczyszczenie organizm z toksyn. 

Kuracja Cytrynowa (wyciskany sok z cytryny):
1 dzień — 1 cytryna — 10 dzień
2 dzień — 2 cytryny — 9 dzień
3 dzień — 3 cytryny — 8 dzień
4 dzień — 4 cytryny — 7 dzień
5 dzień — 5 cytryn — 6 dzień
  Od pierwszego do piątego dnia zwiększamy spożywanie o jedną cytrynę, a od szóstego do dziesiątego dnia zmniejszamy o jedną cytrynę. W sumie przez 10 dni należy wypić 30 cytryn.
Kuracja sokiem cytrynowym bardzo dobrze zaopatruje nasz organizm w witaminy, których nam wiecznie brakuje! Kwas cytrynowy sprawia że nasze kości się oczyszczają z toksyn. Człowiek posiada większą ilość energi i potrafi lepiej ją zagospodarować. 
Przed rozpoczęciem kuracji warto skontaktować się z lekarzem lub poczytać więcej na ten temat w Internecie, ponieważ owa kuracja może zawierać dla Ciebie przeciwwskazania i zagrażać Twojemu życiu lub zdrowiu. 

2. Oglądanie inspirujących zdjęć kobiet o figurze idealnej: 


How To Get Back On Track With Fitness & Healthy Eating

3. Próba zmiany nawyków żywieniowych. 

Oczywiście nie zamierzam drastycznie zmienić diety i jeść tylko i wyłącznie super zdrowe potrawy, ponieważ nie dałabym rady, taka już jestem. Zamierzam jeść normalnie, na tyle ile to możliwe - o regularnych porach, mniejsze ilości, ale większa częstotliwość. Oczywiście na jakiś czas zrezygnować z fast foodów, chipsów itp. 

4. Proste ćwiczenia w domu.
How To Get Back On Track With Fitness & Healthy Eating
5. Dzień próbny na siłowni.

Mnóstwo siłowni oferuje darmowe pierwsze wejście - warto więc wykorzystać tą okazję, aby sprawdzić, czy damy radę. Jeśli spodoba nam się to zostaje nam wykupienie wejściówek lub karnetu i do dzieła!

How To Get Back On Track With Fitness & Healthy Eating

6. Strój sportowy. 

Jeśli wprawimy się w ćwiczeniach, to warto pomyśleć o specjalnym stroju sportowym, który będzie składał się przede wszystkim z wygodnego, specjalistycznego obuwia oraz wygodnej bielizny. Fajnie też by zaopatrzyć się w torbę lub worek do naszego ekwipunku. 

How To Get Back On Track With Fitness & Healthy Eating
Zdjęcia butów pochodzą ze strony http://sklep-luz.pl/

Zaopatrując się w strój sportowy koniecznie zajrzyjcie na stronę: http://sklep-luz.pl . Zawierają w swoim asortymencie bogatą ofertę obuwia i ubrań sportowych wielu różnych marek w okazyjnych cenach.

7. Wypoczynek i dobry sen. 

To jest jeden z najważniejszych punktów w drodze do celu. Wypoczynek i sen odgrywają ogromną rolę nie tylko w samopoczuciu człowieka, ale także w zdrowiu i pomyślnym życiu. Pamiętaj o tym, że długotrwałe niedosypianie powoduje nie tylko senność i zmęczenie, ale też pogorszenie funkcji intelektualnych, osłabienie wydolności i odporności organizmu. To nie wszystko. Ciągnący się latami brak snu przyczynia się również do depresji, a nawet nadciśnienia i innych chorób serca.

A jaki jest Twój styl życia? Aktywny, czy raczej bierny? Odwiedzasz siłownię, a może masz jakieś ciekawe rady dla rozpoczynających treningi? :) 

5 komentarzy:

  1. A ja jeszcze nie poszłam na tą siłkę, bo leżę w domu chora :D Miałam iść w czwartek i tak mi się przeciągnęło ;/ Też podjęłam decyzję o zdrowym i aktywnym trybie życia ale głównie z tego powodu, żeby poprawić swoją kondycję i samopoczucie :) Bo ta jesień wyjątkowo paskudnie daje mi się we znaki :(

    OdpowiedzUsuń
  2. Widzę że mamy podobne postanowienia :) ja uwielbiam niezdrowe jedzenie, zwłaszcza mięso. No i słodycze. Chodziłam przez pięć lat na aerobik ale właśnie dziś podjęłam decyzję o rezygnacji bo mam problemy z kręgosłupem - ból nie do zniesienia - więc postanowiłam najpierw dowiedzieć się co mu dolega i nie chcę się forsować, tak więc jestem trochę pod ścianą. Też nie mam zastrzeżeń do swojej sylwetki ale chciałabym schudnąć jakieś 3 kg - a z drugiej strony muszę zrezygnować z aktywności fizycznej. Będę zaglądać żeby się zmotywować :)

    OdpowiedzUsuń
  3. nie słyszałam o tej cytrynowej kuracji :P

    http://dalenadaily.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. ja się motywowałam bardzo długo, aż w końcu przyszedł dzień ,że zaczełam ćwiczyć, zdrowiej się odzywiac i trwa to do dziś. Oczywiście są dni, gdzie jem to co niezdrowe - wszystko w końcu dla ludzi, co nie?;p a o tej kuracji cytrynowej to nie słyszałam.
    Sandicious

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja ćwiczę od miesiąca, ale to nie dlatego, że uważam, że jestem gruba, ale dlatego, że chcę zamienić oponkę na kaloryferek :) Stwierdziłam, że umięśnione ciało jest piękne, tylko problem leży w odżywianiu. Tak jak napisałaś nie prowadzam drastycznych zmian w odżywaniu, a natomiast staram się kontrolować i jadać regularnie. I uważam, że oglądania zdjęć dziewczyn z idealnymi figurami jest bardzo podobne. Na instagramie obserwuję masę taki kont z inspiracjami co sprawia, że aż chce się ćwiczyć :D Pozdrawiam!
    http://inspirationforlife.byania.pl

    OdpowiedzUsuń

♥Napisz co najbardziej Cię zaciekawiło- jeśli masz pytania pisz koniecznie!
Jeśli nie dostałaś/eś odpowiedzi przypomnij mi pod najnowszym postem, czasem coś przeoczę.

Kontakt

Masz pytanie? Napisz do mnie !


For any collaborations, or personal questions please use this contact form.